Tip van vorige week
Tuesday 18 maart 2025
Voorjaarsmoeheid...
Heeft invloed op uw gewicht.
Voorjaarsmoeheid, heeft u er ook zo'n last van?
Heel veel mensen kampen ermee.
De belangrijkste oorzaak is onvoldoende zonlicht.
Hoewel de lente nog niet begonnen is zijn er toch al veel mensen moe, lusteloos en zelfs chagrijnig of depressief.
In zonlicht maakt ons lichaam vitamine D aan.
Gebrek aan zonlicht kan dus ook een gebrek aan vitamine D geven. En dat merken we na de winter.
Het kan helpen om dit in tabletvorm tijdelijk aan te vullen.
Maar het tekort aan licht is niet de enige boosdoener.
We hebben te lang stil gezeten.
Veel mensen bewegen 's winters te weinig en eten teveel of te vet.
Ze zijn dan ook aangekomen en dit overgewicht zit in de weg.
Energie krijgt men (weer terug) door te bewegen.
Doordat dit de hele winter nauwelijks is gebeurd is de energie weg.
We moeten dus weer in beweging komen!
Natuurlijk kunt u vandaag nog op uw racefiets springen of uw hardloopschoenen uit de kast halen, prima!
Is dit te hoog gegrepen?
Ga dan wandelen, tuinieren, doe een voorjaarsschoonmaak.
Probeer wel zo veel mogelijk activiteiten buiten te doen.
Zo pakt u toch zoveel mogelijk zonlicht al is het nog fris.
Begin niet te fanatiek want dan is de kans groot dat u ook snel weer afhaakt. Bouw het rustig op.
Een half uur per dag wandelen met 5 km per uur doet al wonderen voor uw gewicht en energie.
Suiker is ook een grote boosdoener bij vermoeidheid.
Als men moe is zoals na de winter krijgt men behoefte aan suiker.
Dit geeft namelijk (even) energie.
Dit komt doordat de bloedsuikerspiegel omhoog schiet.
Helaas vliegt hij daarna ook snel weer omlaag met als gevolg weer vermoeidheid en weer trek in suikerhoudende producten als snoep en chocolade of energiedrankjes.
Zo blijft u in een cirkeltje en zult u ook aankomen.
Door niet te kiezen voor suiker, dit zijn snelle koolhydraten, maar voor de trage koolhydraten krijgt u langdurige energie en een lang verzadigd gevoel.
Denk hier aan volkorenbrood, roggebrood, aardappelen, noten, groenten, rauwkost, bonen enzovoort.
Reinig uw lichaam van alle opgeslagen gifstoffen van de winter.
Dit kan door veel water te drinken en gezonder te eten of door een reinigingskuurtje te doen.
U hoeft niet gelijk te vasten, het kan ook in combinatie met gezonde lichte voeding.
Als u dus minder suiker gaat gebruiken, meer gaat bewegen, zoveel mogelijk naar buiten gaat en veel water drinkt zult u afvallen en meer energie krijgen.
Laat nu de lente maar komen!