Tip van vorige week
Donderdag 1 juni 2023
Vitaminen.
Waar zijn ze goed voor?
Vorige week hebben we het gehad over vitaminen.
Ik vertelde u waar ze in zitten.
Deze week ga ik u vertellen wat de verschillende vitaminen voor uw lichaam en gezondheid doen.
Ik laat u de belangrijkste functies van de vitaminen zien.
Het is namelijk te veel om alles te noemen, zoveel doen vitaminen voor u.
Vitamine A
Speelt een rol bij de overdracht van lichtprikkels, de instandhouding van huid en slijmvliezen en het bestrijden van infecties.
Verder zorgt het voor groei en opbouw van botten en gebit.
Vitamine B
Er bestaan 9 verschillende soorten vitamine B.
Ze hebben elkaar meestal nodig om hun werk te kunnen doen.
Het wordt te uitgebreid om ze hier allemaal te noemen.
In suppletie is meestal een B-complex te vinden.
Deze wordt dan onder andere geadviseerd bij vermoeidheid en haaruitval.
Vitamine C
Werkt weerstandverhogend.
In hoge doseringen werkt het pijnstillend.
Het heeft een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen, hierdoor kan een betere wondgenezing plaatsvinden.
Bij een ijzertekort is het goed om bij de maaltijd een citrusvrucht te nemen.
Deze bevatten namelijk veel vitamine C en dat zorgt voor een goede opname van ijzer.
Vitamine D
Helpt bij de opname van calcium en fosfor in de darmen.
En voor een juist gehalte aan fosfor en calcium in het bloed.
Vitamine D geeft stevigheid aan het gebit en skelet door calcium- en fosforverbindingen vast te leggen.
Probeer bij vermoeidheid eens wat extra vitamine D.
Vooral in de winter als het lichaam weinig D aanmaakt door gebrek aan voldoende zonlicht.
Vitamine E
Zorgt voor de opname van vitamine A en B-caroteen.
Wordt vaak aan voedingsmiddelen toegevoegd als conserveermiddelen.
Ook speelt het een rol in de rode bloedcellen.
Vitamine K
Stimuleert de bouw van stollingsfactoren, die vervolgens zorgen voor bloedstelping bij wonden.
Ook speelt het een rol bij de aanmaak van botten.
Vitaminen is een zeer uitgebreid onderwerp.
Ik heb geprobeerd om het iets duidelijker te maken.
Heeft u als klant van De Blije Weegschaal nog vragen die hier niet behandeld zijn, dan kunt u ze altijd stellen tijdens uw volgende consult of per mail.