Menu overgewicht | afvallen
ondergewicht | aankomen

Tip van de week

Dagelijks berichtje van de gewichtsconsulent.

1581e berichtje
8 december 2019

Zoek jij nog een leuk kerstkado? Met een Dopper of een Chilly bottle in een mooie kleur of print scoor je zeker. Het is niet alleen een leuk hebbeding. Maar ook ideaal om tijdens sport of een werkdag voldoende te drinken. En je helpt het milieu omdat er minder wegwerp flesjes verkocht worden. Ook leuk om te vragen!

Je gewichtsconsulente,
Thérèse

Tip van de week


 
Sinterklaassnoepgoed met de bijhorende calorieën.

Snoepgoed

Hierbij een lijstje met Sinterklaassnoepgoed met de kilocalorieën die ze bevatten.

Lees verder...

Tip van de week van uw gewichtsconsulent

Woensdag 4 december 2019

Snoepgoed

Sinterklaassnoepgoed met de bijhorende calorieën.

Hierbij een lijstje met Sinterklaassnoepgoed met de kilocalorieën die ze bevatten.

Als het u deze week gelukt is om van al het lekkers af te blijven mag u op pakjesavond natuurlijk best wel wat lekkers. Hier volgen een paar tips om het niet te gek te maken:
  • Haal niet te veel in huis zodat er niets overblijft voor de volgende dag.
  • Als er toch over is kunt u dat meegeven aan de visite of het de volgende dag uitdelen op het werk.
  • Doe de volgende dag een balansdag (zie nieuws en info).
  • Pas op met de kruidnootjes die minder suiker bevatten. Dit scheelt nauwelijks in calorieën met de gewone kruidnootjes. Ze bevatten maar een klein beetje minder suiker en meer vet en zout!
  • Bekijk het volgende lijstje. Als u weet hoeveel calorieën er in het snoepgoed zitten neemt u vast niet te veel.
  • Banketstaaf
  • 50 gram
  • 225 kcal.
  • Borstplaat
  • 1 plaatje
  •   35 kcal.
  • Brok speculaas
  • stuk van 25 gram
  • 125 kcal.
  • Chocoladeletter melk
  • 1 grote van 135 gram
  • 740 kcal.
  • Chocoladeletter melk
  • 1 kleine van 65 gram
  • 355 kcal.
  • Gevuld speculaas
  • stuk van 50 gram
  • 300 kcal.
  • Kikker of muis
  • per stuk
  •   60 kcal.
  • Kruidnoten
  • 10 stuks
  •   75 kcal.
  • Kruidnoten met chocolade
  • 10 stuks
  • 100 kcal.
  • Marsepein
  • 1 stukje van 25 gram
  • 105 kcal.
  • Munten van chocolade
  • per stuk
  •   32 kcal.
  • Pepernoten
  • 10 stuks
  •   106 kcal.
  • Schuimpje
  • per stuk
  •   10 kcal.
  • Speculaasje
  • per stuk
  •   33 kcal.
  • Taaitaai
  • 1 klein poppetje
  •   15 kcal.



Schijf van vijf | Voedingscentrum.nl De tip van vorige week.
Variatie! Lees hier waarom dat zo belangrijk is.

Tip van vorige week

Woensdag 27 november 2019

Schijf van vijf | Voedingscentrum.nl

Variatie!

Lees hier waarom dat zo belangrijk is.

Variëren is één van de belangrijkste dingen als het gaat om gezonde voeding. En dat is om verschillende redenen. We hebben heel veel verschillende voedingsstoffen nodig zoals vitamines en mineralen. Het is bijna onmogelijk om dagelijks alle voedingsstoffen binnen te krijgen via de voeding. Door te variëren in de voeding en dus dagelijks andere voedingsmiddelen te eten komen er veel meer verschillende voedingsmiddelen in het lichaam. Fruit bijvoorbeeld bevat niet allemaal dezelfde vitamines en mineralen en ook niet in de zelfde hoeveelheid. Zo bevat citrusfruit heel veel vitamine C en een banaan veel magnesium en kalium. Ook bij groenten is dat het geval. Het werkt het beste als u varieert in de verschillende kleuren groenten en fruit. Kies bijvoorbeeld de ene keer voor rood fruit en dan weer eens voor citrusfruit. En de ene dag voor bladgroenten, dan weer voor koolsoorten en dan weer eens voor bonen.

Variëren is niet alleen belangrijk om alle goede voedingsstoffen binnen te krijgen maar ook om juist niet teveel ongezonde stoffen binnen te krijgen.

Er zijn ook veel schadelijke stoffen en juist gezonde stoffen die nog niet ontdekt zijn. Door veel met voedsel te variëren krijg je die goede voedingsstoffen dan toch zo nu en dan binnen. En door niet dagelijks hetzelfde te eten stapelen de onontdekte en wel ontdekte schadelijke stoffen zich niet op in het lichaam.

Variatie is ook van belang om ervoor te zorgen dat een dieet niet saai wordt. Als u een streng dieet volgt met dagelijks crackers en rauwkost dan houdt u dat waarschijnlijk niet lang vol door de verveling. U vervalt dan snel in uw oude eetpatroon. En zoals u net heeft kunnen lezen is een eentonig dieet ook niet erg gezond. Bij De Blije Weegschaal werken we met de schijf van vijf. Hiermee kunt u dagelijks heerlijk variëren met lekkere en gezonde voeding. Want hoe meer variatie hoe beter!



Sint en Paard De tip van twee weken geleden.
Ze zijn er weer!!
Sint en Piet. En dus ook pepernoten, schuimpjes, ...

Tip van twee weken geleden

Woensdag 20 november 2019

Sint en Paard

Ze zijn er weer!!
Sint en Piet.

En dus ook pepernoten, schuimpjes, ...

Het zal niemand ontgaan zijn. Zaterdag zijn Sinterklaas en zijn Pieten weer aangekomen in Nederland. Ze zullen de kinderen drie weken lang verwennen met kadootjes en heel veel lekkers. Helaas komen de volwassenen ook al die tijd, en vaak al weken ervoor, in aanraking met allerlei zoete verleidingen.

Over twee weken zal ik in de tip van de week laten zien wat u op Sinterklaasavond beter wel of niet kunt nemen om, zonder schuldgevoel achteraf, toch lekker te kunnen genieten. Tot die tijd kan ik u alleen maar adviseren om de lekkernijen niet in huis te halen. Maar te wachten tot 5 december. Dan heeft u het ook echt verdiend en kunt u er extra van genieten.

Als schoenkadootje kunt u natuurlijk ook iets niet eetbaars kopen. De kinderen krijgen al genoeg op school en tijdens de optochten in de stad.
En waarschijnlijk is het Sint Maarten snoep ook nog niet op. Gelukkig zijn er genoeg leuke niet eetbare kadootjes te verzinnen voor in de schoen.

Met wat leuke versieringen, kaarsjes en een leuke Sinterklaasfilm haalt u wel de sfeer in huis maar de calorieën niet!


Volgende week is er weer een nieuwe tip van de week.

Schijf van vijf | Voedingscentrum.nl

Nieuws en info


Reactie BGN op mysteryshoppers onderzoek Gezondgids.

BGN

PERSBERICHT: Woerden, 8 februari 2018.

Lees verder...

Aanmelden


Wilt u wekelijks de Tip van de week in uw mailbox ontvangen en op de hoogte blijven van acties en nieuwtjes over afvallen?

Vul dan uw naam en e-mail adres in.

Uw naam



Uw e-mail adres


Herhaal uw adres




lijf lijf Als gediplomeerde gewichtsconsulent in Purmerend help ik u bij

afvallen

, ondergewicht, overgewicht,

gewichtsbeheersing

, gezonde en verantwoorde voeding en ondergewicht zonder streng te lijnen of een streng dieet te volgen. Verder geef ik u vele afslank tips
lijf en tips voor als u wilt aankomen.