Tip van twee weken geleden
Woensdag 11 mei 2022
De examens komen eraan.
Schenk extra aandacht aan je voeding!
Mei is de maand van de examens.
Het scheelt enorm als je deze periode gezond en fit ingaat.
Dat geldt niet alleen voor de examens maar ook voor het leren voor die tijd.
Voorkom vermoeidheid die wordt veroorzaakt door verkeerde voeding.
Doe juist je voordeel met goede voeding.
Hier volgen een aantal voedingsweetjes die je deze periode goed door kunnen helpen.
Sla nooit je ontbijt over.
De hersenen kunnen zelf geen glucose opslaan en dat hebben ze juist zo hard nodig voor de concentratie.
Heel belangrijk dus voor een examen of voor een dag leren.
Kies bijvoorbeeld voor volkorenbrood of yoghurt met muesli en fruit.
Eet veel groente en fruit.
Eet bijvoorbeeld als tussendoortje wat extra fruit of rauwkost.
Je hebt nu voor de concentratie extra vitamines en mineralen nodig.
Maar ook de weerstand moet hoog blijven want je hebt nu natuurlijk geen tijd voor een verkoudheid.
Bananen bevatten tryptofaan.
Dit wordt in het lichaam omgezet in serotonine.
Serotonine verbetert de gemoedstoestand en geeft een gelukkig gevoel.
Bananen werken ook goed voor de concentratie.
Daarom is het verstandig er één te eten voor een examen.
Kruidenhee kan heel rustgevend werken.
Er zijn diverse rustgevende theeën in de handel.
Sterrenmix, zoethout en kamille bijvoorbeeld.
Neem geen energiedrankjes.
Doordat deze veel suiker bevatten geven ze direct energie.
Helaas maakt het je vervolgens juist sloom.
Dit komt door de pieken en dalen die het geeft in de bloedsuikerspiegel.
Als je veel van deze drankjes drinkt kun je in de examenperiode ook behoorlijk aankomen.
Je kunt wel een kop koffie drinken vlak voor het examen of voor het leren.
Dit bevat net als energiedrankjes ook cafeïne, dit geeft energie.
Als je normaal nooit koffie drinkt kan je dat beter nu ook niet doen, het kan maagklachten veroorzaken.
Eet geen zware en vette maaltijden.
Hierdoor word je trager en vermoeider.
Dat geldt ook voor ongezonde vette en suikerrijke tussendoortjes.
Kies voor volkorenproducten, groente en fruit.
Eet veel onverzadigde vetten als vis.
Ben je aan het afvallen?
Wees in de examenperiode niet te streng voor jezelf.
Het kan extra stress veroorzaken.
Als je de bovenstaande tips opvolgt val je toch al af.
En volg wekelijks de tip van de week ook na de examens op en met mijn hulp zul je blijven afvallen.
De endorfine die aangemaakt wordt na het eten van chocolade is een geluksmaker.
Uiteraard gaan studeren en het examen beter als je je lekker voelt.
Neem er niet te veel van in verband met de pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel.
En het is natuurlijk ook niet goed voor de lijn.
Maar een beloning mag af en toe natuurlijk best.
Kies bij voorkeur voor de pure variant.
Een nog betere keuze is rauwe chocolade.
Hier is geen suiker en vet aan toegevoegd.
Neem bijvoorbeeld rauwe choconibs (cacaobonen tot kleine brokjes gemalen) om zo uit de hand te eten of bijvoorbeeld door de muesli.
Heel veel succes!
De tip van vorige week.
